Idées recettes Dukan phase 1

Idées recettes Dukan

phase 1: phase d'attaque:

- Roulé de saumon au surimi

- Cordon bleu maison ( escalope+jambon+carré frais)

-omelette au jambon

- steack haché à cheval

-bolo sucré/salé

-brochettes de poulet mariné

-oeuf cocotte au jambon et oignon (dans ramequins)

-oeuf mimosa (oeuf dur au thno ou jambon ou encore surimi)

-nuggets de poulet maison ( chapelure de sons mixés)

-brochettes de boeuf aux oignons

 pain dukan (photo 3) : 1CS de son de blé , 2CS de son d'avoine, 1CS de fromage blanc, 1oeuf. Mélanger tous les ingrédients, verser dans un tupperware et mettre 3 minutes et demi au micro ondes.